자연적으로 시력을 향상시키는 방법

우리 주변에는 안경을 쓰거나 콘텍트렌즈를 낀 사람은 아주 쉽게 찾아 볼 수 있습니다. 그런 사람들은 안경과 콘텍트렌즈를 쓰지 않기를 늘 바랄텐데요. 

안경이나 콘텍트렌즈를 착용하지 않다고 시력을 향상 시킬 수 있는 방법이 있을 수도 있습니다. 

슬프게도, 안경이나 콘텍트렌즈를 착용하는 사람들은 점점 시력이 떨어지기 때문에 더 강력한 처방을 받아서 안경과 콘텍트렌즈를 바꿔야 합니다. 

어떤 전문가들은 자연적으로 시력을 향상 시키는 방법은 불가능하다고 하지만, 어떤 전문가들은 음식이나 운동으로 시력을 향상 시킬 수 있다고 믿습니다. 

안경 처방이 꼭 필요할까요?

요즘은 어린 아이들도 안경을 많이 착용하는데요. 종종 안경이 어린 아이들에게 과다 처방되고 있다곤 이야기 됩니다. 불필요하게 안경을 착용하는 어린 아이들이 있다는 이야기 입니다. 안경을 착용하면 시력이 더 나빠 질 수 있기 때문에 어린 아이들의 안경 착용은 심사숙고해야 됩니다. 

시력이 안좋아 지는 이유?

Bates라는 박사는 안경과 콘텍트렌즈는 시력을 악화 시킬 뿐이라고 믿었습니다. 안구 운동과 안구 휴식으로 시력을 향상 시킬 수 있다고 믿었습니다. 그는 눈 주위의 근육이 불균형을 이루기 때문에 시력이 악화된다고 믿었습니다. 

하지만, 다른 안과 의사들은 시력을 좌우하는 것은 눈의 막대와 원뿔일뿐 근육의 압박은 시력에 영향을 미치지 않는다고 말합니다. 

눈이 긴장 되는 이유?

현대 생활에서 우리는 눈을 예전보다 더 혹독하게 사용합니다. 작은 글씨를 장시간 보기도 하고, 희미하거나 인공 조명이 있는 곳에서 생활하고, 먼 곳을 보기 보다는 근접해 있는 인쇄물이나 화면, 책, 그리고 사진 등을 장시간 봅니다. 

이러한 생활 변화는 시력 저하에 기여하는 것으로 보입니다. 아시아 국가에서 어린아이들의 시력이 다른 국가 보다 낮다는 점은 이들 국가의 교육열의 결과 일 수도 있습니다. 장시간 어린아이들이 실내에서 책을 보기 때문이기도 합니다. 

연구원들은 이런 시력저하가 유전적이기 보다는 환경적인 영향이 크다고 주장합니다. 이런 국가에서 미국이나 호주등으로 이민을 갔을 때, 시력 문제의 위험이 줄어든다는게 이를 반증해 줍니다. 

그렇기 때문에 과학자들은 자연 채광에서 더 많은 시간을 보내고 충분한 휴식을 가지기를 권유합니다. 

눈 이완 운동

안과 의사들은 안구 근육을 강화하고 이완시키는 운동을 제안합니다. 

• 손바닥을 맞대고 몇 초 동안 문질러 따뜻하게 한 다음 눈 위에 손바닥을 지긋이 올려 10~20초 동안 댑니다. 
• 발을 어깨 너비로 벌리고 선 다음, 상체를 좌우로 회전 시킵니다. 
• 관자놀이와 뒷목을 마사지하여 근육을 풀어줍니다. 
• 벽을 쳐다 보면서 눈을 굴려 허공에 숫자 8을 만듭니다. 
• 안구를 한쪽 방향으로 굴립니다. 다른쪽으로도 굴립니다. 

눈 건강을 위한 보충제

무엇을 먹는가에 따라 눈건강에 도움을 줄 수도 있습니다. 

눈 건강에 도움을 주는 영양소는 다음과 같습니다. 

• 오메가-3 지방산 (지방이 많은 생선)
• 비타민 A (당근과 고구마와 같은 주황색 음식)
• 루테인 (양배추와 시금치와 같은 잎이 많은 녹색)
• 비타민 C (콜리플라워, 브로콜리, 오렌지)

결론

현대 생활 방식은 시력 저하에 더 많은 영향을 줍니다. 인공 조명, TV 및 컴퓨터 화면, 스트레스 그리고 불규칙한 수면과 식사 모두 눈 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 

눈의 피로를 줄여주는 것이 시력을 향상 시키지는 못하더라도 유지하는 것에 도움을 줄 수 있다는 것은 확신 할 수 있습니다.